自己啓発本 集中力について

ある大学での研究の成果が明らかになっています。

投稿日:2020年1月15日 更新日:

難しいパズルを使い、決断して取り組んだ場合と決断しないまま取り組んだ場合を比較しました。

対象となった学生本人に、どのパズルを解くかを選ばせて取り組ませた場合とこのパズルを解いてください。と出題した場合

前者は、9分で後者は、12分30秒で諦めてしまいました。

決断をしないで取り組んだほうが、長く粘れることがわかりました。どんな小さなことでも意思決定をしてから作業に入ると、それだけ集中できる時間が減ってしまうのです。

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集中力の持続をすることがわかりました

反対に、意思決定の数を下げれば、下げるほど、より大きな成果が得られることがわかりました。

その結果、休憩から勉強や仕事に戻るときに、よしやるかというワンステップを必要としないことと。

ペンを握るだけで自動的に始められるような環境が作られた、その分、集中力が持続することがわかりました。

休憩の取り方のノウハウ!!

休憩の取り方で重要なのは意識を作業から忘れさせることができればいいということがわかりました。

どうすれば、休憩のノウハウをとればいいかといいます。と短い動画を見たり、その場から離れて散歩したり、頭を使わないクイズなんかもいいと思います。

意識をそらしながらぼんやりとリラックスできるものがオススメだと思います。

まとめとして、最大の成果は、短時間の集中によって、手に入るということと判断や迷いがなくなるぶん集中力が高まることがわかりました。

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集中力の高い人は、脳をコントロールできるのです。

集中力の高い人は、疲れを脳でコントロールしているのです。

疲れているから集中できないは、もはや脳の錯覚なのです!

よくモチベーションが上がらないだとか、下がったといいますが、疲れ・やる気・モチベーションは主観的なもので、勝手に上がったり、下がったりするものではないことがわかっているのです。

ここで、心理学者のマーク・ムレイブンたちが調べた脳が感じる疲労感やモチベーションの低下に関する研究結果があります。

やる気やモチベーションの低下は脳が感じる疲れは、体の疲れのように疲労物質が溜まり、筋肉の動きが低下するという実態のある現象ではないということです。

脳が感じる疲労感は単なる思い込みで、やる気やモチベーションが下がったというのも主観的なものです。

疲れているからは、錯覚に過ぎないのです。

疲れているから、集中できないということは、錯覚に過ぎないのです。
脳の仕組みを知りさえすれば、疲れを切り離してやる気と集中力を取り戻すことができるのです。

実は、トップアスリートが鍛えていたのは、脳だったのです。

アスリートを対象にした最近の研究でも明らかになっています。

脳が疲れを感じ取るのはどういう状態なのでしょうか。重要な研究対象になりました。

被験者がもうバーベルは上げられません。もう走れませんなどと感じていると肉体的な限界を示す乳酸値などをしらべると、意外にも各種数値は限界に達していないことがわかったのです。

むしろ、数値上では疲れていない範囲に収まったのです。

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何が起きてアスリートは限界だと判断したのでしょうか?

何が起きてアスリートたちは限界を感じていたのでしょうか?

防衛本能から脳が勝手に限界だと判断してブレーキをかけていたのです。

ブレーキに身を任せていては、アスリートとしての運動能力は伸びませんが、トレーナーたちは脳が感じる限界を超えられるようなアスリートをマネジメントしていきます。

その手法が、高地トレーニングと低酸素トレーニングといった負荷の高いトレーニングになります。

これは、脳が感じる限界を超えた負荷を与えることで疲れたという錯覚の起きるレベルを引き上げていく狙いもあります。

これは、心理学的にいえば、暗示の一種です。

そういい聞かせて、脳のブレーキを緩めて、疲れたという思い込みを解き、本来の力を引き出しているのです。

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