自己啓発本 集中力について

モノを減らすほど、自己コントロールする力が増える理由があります

投稿日:2020年1月18日 更新日:

昔から言われている通り、ものが散らかっている部屋や机は集中力を奪うといいます。

このことは、散らかった部屋で作業してもらうAグループと綺麗に片付けてある部屋で作業してもらうBグループを比較した心理学の実験でも証明されています。

どれだけ自分の自制心を保てるか?というテストを受けてもらいました。

すると、Bグループに比べ、散らかった部屋で作業をしていたAグループのメンバーのほうが、気が散りやすく集中力がなくなっていることが結果に表れました。

部屋を歩いていて何か障害となるものがあると、不安や恐怖といった感情を司る脳の扁桃体が反応してしまうからです。

机の上や家の中が綺麗に保たれていないと、勉強や仕事にむかう集中力は下がり、合わせて自己コントロール機能も低下するので、家族とケンカしやすいなどデメリットが生じることになります。

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部屋や机をきれいな状態に保って置くこと

部屋や机をきれいな状態に保って置くことです。

片付けは、集中力を起動させるスイッチになるのです。

身の回りの片付けは、習慣にしたいと思います。

環境と条件で、自分を誘導するといいと思います。

片付けてあっても、リラックスするものや気を散らすものや気をそらすものが置いてあると、どうしても集中力は逃げていきます。

社会人の方でも学生時代の部屋を変えずにそのまま暮らしている人は少なくないと思います。

自分が最も重視したい目的に向けて、部屋を整理したらいいと思います。

その何もなさが、強制力になって、唯一できることに対して集中するようになるのです。

ある心理学者が 、 何もない部屋で何もしないという実験を行うため被験者を募集

ある心理学者が、日給10万円の報酬と引き換えに、何もない部屋で何もしないという実験を行うため被験者を募集しました。

3食の食事を提供され、被験者は寝てもいいですしボーとしていても構わないということと外部からの何かを持ち込むことは厳禁という条件でした。

この条件だと、さすがに1日居続けられた被験者はごくまれで、3日間もった学生はゼロでした。

リタイアした人は、全員何もしないことに耐えられないといい、体調を崩す人も出たそうです。

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集中したい対象以外、なにもない場所を作ること

集中したい対象以外、なにもない場所を作ることで自然と集中力は高まり、勉強も仕事もはかどっていきます。

自宅よりカフェなどのほうが集中できるのも、自分の持ち物が取り組む作業以外になにもない場合だけです。

勉強しようとして、カフェに行っても、テーブルの上にスマートフォンを出した途端集中は、断片的なものになっていきます。

ネット・SNS・メールなど、身の回りのたくさんの注意力を奪うトラップが存在します.

集中したい人にとっては、現代は不幸な時代

集中したい人にとっては、現代は不幸な時代ともいえるでしょう!

何もしないことに耐えられない人間の本質を利用するため、暇つぶしやくつろぎの材料を排除してしまうことです。

部屋を目的に合わせて最適化するのは、人間の本能を活かした、集中力を起動させるエンジンとなります。

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机に置くだけで、集中力が高まるアイテムとは?

机に置くだけで、集中力が高まるアイテムとは?

余計なものを省き、学ぶことに最適な机に何故か勉強や仕事に関係ないはずのアイテムが1つあります。

そのアイテムとは、鏡です。

いつもより長く連続して集中していたいとき、鏡を用いることによって、ちょっと疲れたなあと感じて顔をあげたとき、視線の先に鏡に映った自分の顔がある状態です。

直前まで集中して本やノートパソコンに向かっていた自分を再認識することによって、集中力が途切れてきたときに、だらけ始めた自分に気ずき、これでは、ダメだと戒めるのです。

今の自分と理想の自分を比べて、理想の自分に近づけようとする力が働くのでとても良いと思います。

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