自己啓発本 集中力について

心理学の自己認識力とは(客観的に自分を見せる力)

投稿日:2020年1月19日 更新日:

高い集中力を持続するには、机や仕事デスクに向かう自分でありたいので、鏡に映る自分には、自己認識力を高める効果があると思います。

鏡の効果は、気が抜けてしまったときに、集中力を再起動させるエンジンの役目を果たしてくれます。

次に、仕事や勉強の内容によって、場所を移すことによって、集中力を高めることができるのです。

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集中したい対象によって、自分が身を置く場所を変えたほうがいい

集中したい対象によって、自分が身を置く場所を変えたほうが、効果的なケースもあります。

例えば、ある調査によれば、天井の高い部屋のほうが人は、アイデアを生み出すこが容易になることがあるという結果が出ているのです。

つまり、いいアイデアが欲しい場合は、天井の高い部屋へ行くか、青空の下を歩いていればいいということになります。

アイデアは天井の高い部屋に比例するということです。

しかし、天井の低いい部屋は、きめ細かい作業に向いていて集中しやすくなるということもわかっています。

基礎知識や基本問題を頭に入れる勉強をするときや会計や事務などの手作業をするときには天井の低い部屋のほうが、集中力を高めることができるのです。

ぜひ、オフィスや学校、カフェなどに、あなたの身の回りの環境で天井の高い場所や低い場所を探してみるのもおもしろいと思います。

集中力を高めてくれる光と音について

集中力を高めてくれる光と音について、スマートフォンやパソコンの画面が発するブルーライトは、寝る前に浴びてしまうと睡眠の質が落ちると言われています。

ドイツで行われた研究によって、昼間に浴びるブルーライトは集中力・分析能力・思考力を高めてくれることがわかりました。

さらに、昼食後の頭がぼんやりしやすい魔の昼過ぎに、集中力を保つのに役立つという指摘があります。

青い光がもつ効果とされているのが、心理学的回転能力【頭の中で立体物をイメージしながら、動かす能力のことです。】

白熱電球などの黄色い光の下では、クリエイティビテイがアップします。

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おもしろいことを考えるときは、 少し薄暗いほうが、効果的です。

おもしろいことを考えるときは、煌々とした光の下ではなく、少し薄暗いほうが、効果的です。

組み合わせると、天井が高く、少しざわざわした薄暗い部屋でアイデアを出したほうが、普段は思いつかないようなユニークな発想が出てくる可能性が高まります。

薄暗く黄色い光によって、意識がぼんやりした状態になるからです。

机に向かっているときよりも、歩いたり、トイレに入っているとき、就寝する前の布団のなかでおもしろいことをおもいつくのも同じ仕組みです。

明晰な思考が動かない環境にいると、脳の違う部分が刺激され、アイデアが出やすくなるのです。

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東大合格者を対象としたある調査では

東大合格者を対象としたある調査では、実に50%以上の東大合格者が自分の部屋ではなく、リビングや喫茶店などあえて騒がしい場所で勉強をしてきたことがわかっています。

これは、集中力と音の関連性を示しています。

何かをインプットするときは、作業には静かな場所のほうが適しているそうです。

特に内向的な人は、ノイズの影響を受けやすいので、密閉型のイヤホンを使い、音をシャットアウトするといいと思います。

この密閉型のイヤホンは、インプットの作業をするときは、耳栓として使い、アウトプット作業のときは、音楽を流すこともあります。

さらに、静けさを求めたい方は、ノイズキャンセリング機能のついているイヤホンやヘッドホンを使うといいと思います。

スマートフォンや不要なものから離れるほど、集中力は高まります。

目的に応じて、自分だけの集中ルームを持つようにしたほうがいいと思います。

次は、姿勢についてです。

もう長時間、座らない。姿勢とパフォーマンスの驚くべき関係があります。

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