自己啓発本

ウイルパワーの2つの特徴について重要なこと

投稿日:2020年1月10日 更新日:

ウイルパワーにも、睡眠によって、エネルギー源となる食事を心がけるなどの行動によって、補給することができます。

ここで、2つ重要なことがあります。

まず1つは、ウイルパワーの総量には限りがあり、集中力を使うことによって、消耗していきます。

もう1つは、ウイルパワーの出どころは1つしかないということです。

仕事・スポーツ・ダイエットなど切り離して考えてしまいますが、それぞれに使うウイルパワーは別であるという思い込みがあります。実はそうではないのです。

例えば、企画書を仕上げるとか、間食のお菓子を我慢することは、全く関係のないはずの行動でも、使われるウイルパワーの出どころは同じなのです。

ウイルパワーは消費されてしまい、脳が休息を必要とする状態になってしまっているのです。

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ウイルパワーは、鍛えることができるの?

もしかして、あなたはウイルパワーを鍛えることができる本当にできるのだろうか?と疑問に思ってしまいます。

集中力の源泉であるウイルパワーを高めるトレーニングは本当に簡単で2つの考え方からできています。

一つは、トレーニングによってウイルパワーの総量を増やす方法です。

そして、もう1つは、ウイルパワーの消費量を日々の行動や習慣を変えることによって、節約する方法です。

ウイルパワーの鍛え方

これが、最も効率的な集中力の鍛え方だと思います。

まず、ウイルパワーを増やすトレーニング方法から論じていこうと思います。

生まれつき筋力が強い人もいれば、そうでなく筋力の弱い人もいるように、持って生まれたウイルパワーにも個人差があると思います。

例えば、筋力の弱い人でもトレーニングで筋力を鍛えてパワーアップできるようにウイルパワーにも鍛えることができるのです。

方法はたくさんありますが、すぐに始められそれと同様に、効果がすぐに表れるものを紹介しようと思います。

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ウイルパワーの実験について

ウイルパワーを強化するために、効率的に見つける方法を模索しているあるアメリカの心理学者がいました。

その心理学者は、次の実験を行うことにしました。

まず、学生を集めて3つのグループに分けました。

1つ目のグループは、2週間立っているときも、姿勢に気をつけて生活するように指示しました。学生たちはきずいたら背筋を伸ばすことに集中して2週間過ごしたといいます。

2つ目のグループは、2週間食べたものをすべて記録するように指示しました。学生たちは、朝昼晩の食事だけでなく、間食したおやつの記録さえして2週間過ごしました。

3つ目のグループは、2週間前向きな気持ちやポジティブな感情を保つよう指示しました。学生たちは、後ろ向きな気持ちになったときもプラス思考でいなければならないと心がけ2週間過ごしました。

面白い興味深い実験だったので、結果がものすごく楽しみで仕方ない気持ちになりました。

約束の期日が過ぎたとき学生たちは、再び集められてテストを受けさせられました。

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ウイルパワーの3つ実験の結果

この3グループのなかで、ウイルパワーが強化されたのは、どのグループだと思いますか?

私は、記録をつけるという作業を与えられた2つ目のグループのウイルパワーが最も強化されると思いましたが、ところが、最も成績が良かったのは、2週間、立っているときも、座っているときも、姿勢に気をつけて生活するように指示された1つ目のグループでした。

私は、日頃、無意識に行っている行為を、やらないようにすることは強い集中力を必要とすることがこの実験で明らかになりました。

姿勢を保つという行為は、普段なかなか意識しない行動なので、改めて意識して行動を繰り返せば返すほどウイルパワーが強化され鍛えることができることを学びました。

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